یک نقشهٔ راه شخصیسازیشده برای تندرستی
درکی روشنتر از اینکه اکنون کجا هستید و به کجا میخواهید بروید.
سفر تندرستی
کارگاهی برای رسیدن به تندرستی پایدار
۱۲ هفته برای شناخت بدن، پیوند دوباره با خود، و ساختن زندگی سالمتر.
با دکتر رزیتا فاطمی، پزشک ناتروپات · با همکاری Baraka Ontology & Clinical Counseling
هر یکشنبهساعت ۲ تا ۵ بعدازظهر
مسیر
«سفر تندرستی» چیست؟
سفر تندرستی یک کارگاه ۱۲ هفتهای است که به شما کمک میکند بدن خود را بشناسید، پایههای سلامت را کشف کنید و تغییری پایدار در سبک زندگی را شروع کنید.
این یک رژیم غذایی نیست.
این یک برنامهٔ تناسب اندام نیست.
و تنها مجموعهای از سخنرانیها هم نیست.
این سفری است از جنسِ:
- آموختن
- تجربه
- تأمل
- تمرین
- دگرگونی
هر هفته، آموزشِ مبتنی بر شواهد، تجربههای عملی، تأمل و ابزارهای سادهای را در هم میآمیزد که میتوانید به زندگی روزمره ببرید.
چه چیزی آن را متفاوت میکند؟
- ناتروپاتی + پزشکی سبک زندگی
- علم + خودآگاهی
- آموزش + تجربه
- تغییرهای کوچک، بدون فشار
- همراهی + پشتیبانی
هدف چیست؟ نه کمالگرایی بلکه شیوهای سالمتر برای زندگی که واقعاً بتوانید ادامهاش دهید.
این کارگاه برای چه کسانی است؟
آیا این کارگاه برای شما مناسب است؟
سفر تندرستی برای شما مناسب است، اگر:
- میدانید که میخواهید بهتر از خود مراقبت کنید، اما نمیدانید از کجا شروع کنید.
- راههای گوناگونی را آزمودهاید، اما در تداوم آنها مشکل داشتهاید.
- احساس خستگی، تنش، درماندگی میکنید یا بهطور کلی احساس سلامتی ندارید.
- میخواهید نشانههایی را که بدنتان میفرستد بفهمید.
- بهجای اطلاعات سردرگمکنندهٔ سلامت، ابزارهای عملی میخواهید.
- به رویکرد طبیعی، کلنگر و مبتنی بر شواهد علاقه دارید.
- میخواهید برای بلندمدت روی سلامت خود سرمایهگذاری کنید.
لازم نیست «ناسالم» باشید تا شروع کنید. تنها کافی است دربارهٔ خود کنجکاو و برای تغییری معنادار آماده باشید.
سفر ۱۲ هفتهای
۱۲ هفته · تندرستی از ۱۲ زاویه
هفته ۰۱ · خودشناسی
آغاز سفر
چشمانداز، ارزشها، اولویتها و اهداف شخصی تندرستی شما.
هفته ۰۲ · غذا بهمثابهٔ دارو
تغذیه و انرژی
غذاهای کامل، خوردنِ آگاهانه و ساختن بشقابی متعادل.
هفته ۰۳ · حرکت
حرکت برای شکوفایی
قدرت، تحرک، انرژی و حرکتی لذتبخش و پایدار.
هفته ۰۴ · خواب
نیروی استراحت
خواب، بازیابی و ریتمهای طبیعی بدن.
هفته ۰۵ · استرس
از بقا تا تعادل
شناخت استرس، تنظیم سیستم عصبی و ساختن تابآوری.
هفته ۰۶ · خودشناسی
سفر درونی
نوشتن روزانه، آگاهی، الگوها، احساسات و رشد شخصی.
هفته ۰۷ · سلامت گوارش
هضم، تغذیه و بازتنظیم
گوارش، میکروبیوم، غذا، گیاهان دارویی و بازتنظیمی عملی با غذای کامل.
هفته ۰۸ · التهاب و ایمنی
دفاع و ترمیم
شناخت التهاب، سلامت ایمنی و تعادل در سبک زندگی.
هفته ۰۹ · انرژی و سلامت متابولیک
سوخترسانی به بدن
قند خون، انسولین، سوختوساز، آبرسانی و انرژی سلولی.
هفته ۱۰ · هورمونها و پیوند
زبان بدن شما
هورمونها، سیستم عصبی، روابط و خویشتن متصل (Connected Self).
هفته ۱۱ · طول عمر و سلامت مغز
محافظت از آینده
سالمندی سالم، سلامت مغز و فکر و پزشکی سبک زندگی.
هفته ۱۲ · اختتامیه و جمعبندی
فصل بعدی شما
مرور پیشرفت، یکپارچهکردن آموختهها و ساختن نقشهٔ راه شخصی شما.
نقشهٔ راه تندرستی شما
چه چیزی در پایان این سفر برای شما میماند؟
آگاهی بیشتر از بدن
شناخت و درکِ نشانههایی که بدنتان میفرستد.
ابزارهای عملی تندرستی
راهکارهای ساده برای تغذیه، حرکت، خواب، استرس، گوارش و غیره.
تأمل و خودشناسی
نوشتن روزانه، ارزیابی، پیگیری و تأمل.
همراهی و پشتیبانی
فضایی حمایتگر که در آن لازم نیست بهتنهایی تغییر کنید.
پایهای برای گام بعدی
سفر در هفتهٔ ۱۲ تمام نمیشود؛ پایهای میشود برای مرحلهٔ بعدی رشد شما.
سفر شما از اینجا آغاز میشود
مکث. فهمیدن. پیوند دوباره. تمرین. رشد.
به برنامهٔ سختگیرانهٔ دیگری نیاز ندارید. شاید تنها به جایی نیاز دارید برای: مکث، فهمیدن، پیوند دوباره، تمرین و رشد.
همراه این سفر شوید
سه راه برای ثبتنام
برای ثبتنام، از هر روشی که برایتان راحتتر است با باراکا تماس بگیرید.